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標題: 請問跑步減肥腿是不是反而更難瘦? [打印本頁]

作者: academical 時間: 2021-7-17 03:29 PM 標題: 請問跑步減肥腿是不是反而更難瘦?

已經癡肥有段時間了
最近想要利用吃完飯之後
在社區中庭稍微慢跑一下
希望可以流一點汗
然後體重跟身形可以瘦一點
但因為我是還滿想要瘦腿的
我朋友就說那最好不要跑步
因為跑一跑變成肌肉之後
這樣腿反而更難瘦..是真的會這樣嗎?

作者: pavabaca 時間: 2021-7-17 06:52 PM

你想多了
你那位朋友應該什麼都不懂
你要不要去看看那些馬拉松好手
你覺得他們的腿都很粗嗎?
人家可是一次都跑40多公里平常的鍛鍊更是不知道跑了幾百幾千公里
退一步講人家專業的馬拉松選手都很難練出大腿上都是肌肉(像健美選手那樣腿都很粗)
你覺得一個普通人會隨便跑跑步大腿長滿肌肉嗎?

不否認跑步的確會鍛鍊到大腿的肌肉但是肌肉量增加後
脂肪消耗的速度也會增加(在飲食不變的狀況下)
通常肥胖的人肚子腰部大腿臉部是最容易看得出變胖的跡象
一但開始減重變瘦這幾個也是削減最明顯的地方

我舉個實例好了
你可以去youtube找一個影片"從大媽變辣媽"
裡面有那位女生最胖的時候和後面重訓完後的體型(最重記得超過70kg)
她有在練重訓但是大腿也沒有看起來很粗
當然也不可能變成像是14歲女生那種鉛筆腿就是了

作者: raiment 時間: 2021-7-17 10:02 PM

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作者: j855081221 時間: 2021-7-19 12:43 AM

不會拉我當初去wg運動減肥也是先從跑跑步機開始
我覺得成效還不錯啊

作者: tradesfolk 時間: 2021-7-19 05:37 PM

我也覺得不會吧
其實你可以先試著跑看看一段時間
然後看成果怎麼樣就知道了
只是說大腿本來就是比較難瘦的地方
就算有在跑步也不見得可以很明顯變細的感覺
像我平常算是都有在運動了
之前一直很想要練出人魚線但是體脂一直降不下來
後來算是偷做弊有去佳思優做二代威塑抽脂
才把我腹部的人魚線做出來
然後腹肌也變得更明顯
有時候外在訓練沒辦法達到理想的目標
抽脂也是一個可以考慮的方式
而且我聽羅國銓醫師這是目前比較新的機器
所以效果會更好安全性也相對比較高
不像以前可能容易有一些後遺症了

作者: pinkgirl.smart 時間: 2021-7-20 09:06 AM

跑步是增加心肺能力，因為跑步要練出肌肉，要達到一定的量~

作者: peopleare 時間: 2021-7-20 01:50 PM

自己先跑跑看就知道了
其實大腿想變得有肌肉也不容易
但是要瘦下來變細
真的是抽脂最快

作者: hirastreet 時間: 2021-7-20 03:54 PM

假如真的考慮要抽脂的話
可以找台中最有名的吳肇權醫師
他的抽脂跟回填自體脂肪
算是在業內比較指標
也是對脂肪比較熱衷研究的

作者: academical 時間: 2021-7-20 05:03 PM

那好像可以先來跑看看了
我想也是跑了才知道
不過抽脂我也是有興趣
可以同時來了解一下

作者: 雷兄 時間: 2021-7-20 08:34 PM

想要瘦腿
可以按摩
跑步減肥既使大腿瘦下來了
也會胖到小腿

作者: 好玟青 時間: 2021-7-21 11:12 PM

想太多...很多人要練壯腿都還練不起來呢，你看國外很多跑者都馬骨瘦如材@@"
先跑步變瘦減脂肪再來擔心肌肉的問題...

作者: bbup001 時間: 2023-8-21 08:37 AM

推薦你可以搭配SO333瘦身法輔助
幫助提升代謝力後，減重就會更有效率
我自己瘦9公斤也是這麼做的

作者: Jenny0410 時間: 2023-8-22 08:35 AM

代謝力提高了瘦身自然就會有效，我減重用超燃素後瘦的很快
三餐不節食但節量，很快就瘦到我理想的體重
因為代謝提高了，也比較不容易復胖哦

作者: misspeach 時間: 2023-8-30 05:04 PM

要跑到練出肌肉的強度應該也不簡單吧

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