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標題: 上班族老公身材讓我擔心… [打印本頁]

作者: 加斐爾利 時間: 2022-8-26 09:49 PM 標題: 上班族老公身材讓我擔心…

結婚三年，老公胖了至少二十公斤，身材是一回事，但健康方面真的讓我有些擔憂…
最近在飲食上有在幫他調整一些，清淡～少油膩，酒他也在少喝了
有瘦了三公斤，他也漸漸開始注重這件事，還訂了一個目標：要穿回結婚時的西裝

雖然我覺得有點難….只希望他健康就好
有在想要不要帶他去看中醫減重，還是做些什麼醫美消脂針之類的
大家有什麼好的建議嗎

作者: kkcc1103 時間: 2022-8-27 06:29 AM

可以體檢看看身體狀態
找可以一起運動
少吃糖~飲料~餅乾~精緻食物

瘦是很慢的~但胖是很快

作者: johnson9356 時間: 2022-8-27 11:46 PM

有胖的很誇張嗎？還是體態有點發福而已
如果胖很多真的還是要靠飲食控制跟運動啦
你可以考慮看看embody＋抗脂點滴
增肌要一起減去脂肪才有改變體態的效果
我自己這樣瘦了不少體力精神都有明顯變好

作者: pj791128 時間: 2022-8-28 01:56 AM

建議先測一下血糖喔!
然後早餐建議是燕麥豆漿+水煮蛋一顆+一根香蕉!
午餐正常吃!
晚餐清淡一點!
如果時間允許配合運動20~30MIN
先這樣試試看!

作者: man110205 時間: 2022-8-29 07:36 PM

男生都是有健康問題才會想減重

作者: 加斐爾利 時間: 2022-8-30 11:24 PM

johnson9356 發表於 2022-8-27 11:46 PM
有胖的很誇張嗎？還是體態有點發福而已
如果胖很多真的還是要靠飲食控制跟運動啦
你可以考慮看看embody＋抗 ...

embody不是增加肌肉的嗎？我老公應該問題是脂肪

作者: 加斐爾利 時間: 2022-8-30 11:25 PM

pj791128 發表於 2022-8-28 01:56 AM
建議先測一下血糖喔!
然後早餐建議是燕麥豆漿+水煮蛋一顆+一根香蕉!
午餐正常吃!

那晚上可以吃澱粉嗎~~~
怕他餓到暈倒

作者: pavabaca 時間: 2022-9-2 08:42 PM

3年胖20公斤其實很恐怖腫了至少兩圈
很多女生懷孕時胖了5-10公斤就會被人說胖很多
你先生胖20公斤真的太誇張了
建議先去醫院做個健康檢查
如果身體沒問題那就是飲食出問題
盡量在三餐外不要吃東西還有不要喝飲料
特別是含糖飲料
我以前試過只要戒含糖飲料一個月三餐外不吃東西
那怕那個月正常的上下班不運動至少也能掉個2公斤以上
大家會胖主要是平在在三餐外攝取過多的熱量身體代謝不掉就會變成脂肪

作者: a455035 時間: 2022-9-3 09:01 AM

培養運動習慣跟規律的生活作息
用外來的方式總有一天還是會恢復的
只是浪費錢跟犧牲健康而已

作者: pj791128 時間: 2022-9-3 11:40 PM

加斐爾利發表於 2022-8-30 11:25 PM
那晚上可以吃澱粉嗎~~~
怕他餓到暈倒

要吃澱粉!推薦糙米~GI值(升糖指數)越低的食物~適量攝取不容易發胖~減重好幫手
減重不能躁進~減太快身體會出問題~澱粉一定要吃喔~

作者: 萌萌噗達 時間: 2022-9-4 01:59 PM

我看過中醫減重
但是要吃了三包就不敢吃了
一直心跳很快冒汗根本沒辦法專心做事…
不知道是個人問題還是怎樣

作者: johnson9356 時間: 2022-9-6 10:25 PM

是啊～但是肌肉增加可以提高基礎代謝率，這樣比較快可以變瘦啦，
健康的體態也不是就等於要有很猛的肌肉或腹肌～
有肌肉對於軀幹的支撐也有幫助的呢
我是去醫美診所（甯寓美學）做的他們滿多這類健康方面的療程
你可以去問看看應該會有適合你老公的療程

作者: p85278226 時間: 2022-9-8 02:29 PM

單純個人建議，看看聽聽就好
先觀察每日飲食情況，盡可能減少部份"非必要"熱量攝取
有運動當然最好，運動不一定要爆汗什麼的，做家事也是一種運動...其實真的有動的話就會有隱性的熱量消耗，就算只是散步也有效哦!
酒真的少喝一點好，長期下來體態會有差
飲食不用特別挑什麼不吃什麼能吃，像我減脂期時也每週吃油炸或燒烤但有控制攝取熱量，一樣能慢慢瘦下去

想減肥想減脂，控制熱量才是王道
但一定不可以一次降太多熱量攝取，因為身體會去記憶每日熱量攝取接著才做儲存跟消耗的

飲食情況正常，不要侷限不要過度克制，身心況狀比較好自然就會瘦得很健康又有效
重點是這樣還不會復胖!!!前提是飲食要克制...

想要真的健康瘦不建議做醫美或中醫，那只是幫肉體做一個雕塑而不是讓身體健康...
畢竟只是一時性的瘦難保會是永久常態性，復胖機會很高甚至還有可能更糟

作者: 你了解我嗎 時間: 2022-9-11 07:24 PM

johnson9356 發表於 2022-8-27 11:46 PM
有胖的很誇張嗎？還是體態有點發福而已
如果胖很多真的還是要靠飲食控制跟運動啦
你可以考慮看看embody＋抗 ...

我也有去甯寓打抗脂點滴～我覺得打完後精神真的會變比較好
去健身房測embody體脂率真的有減少

作者: eriador7 時間: 2022-9-15 11:30 AM

飲食控制很重要，加上運動應該會更好。可以陪老公一起運動，爬山、慢跑之類的。

作者: foreverstory999 時間: 2022-9-17 12:11 AM

可以嘗試減醣(少吃精緻澱粉類跟甜食)
飲食控制搭配運動效果會比較持久

作者: jj0620 時間: 2022-10-5 01:48 PM

還是飲食控制占7成，運動占3成。
可以算一下基礎代謝，算一下熱量，每天少吃一點。男生大概1700卡到2000卡，努力一段時間就會慢慢瘦下來。

作者: catty823 時間: 2022-10-22 06:15 PM

我前男友半年胖7公斤我就已經覺得很恐怖了....
胖20公斤真的健康堪憂喔
建議先去體檢看看狀況再來著手擬訂減重計畫喔!

作者: gay75810 時間: 2022-11-7 10:13 PM

本帖最後由 gay75810 於 2022-11-7 10:16 PM 編輯

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一. 認真想改變的請進
二. 一對一跟進效果
三. 遠距離輔導
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作者: bbup001 時間: 2023-4-20 09:09 AM

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