伊莉討論區

標題: 早餐吃麵包有沒有什麼問題呢? [打印本頁]

作者: cherry13131313 時間: 2024-1-16 06:07 PM 標題: 早餐吃麵包有沒有什麼問題呢?

總覺得早餐吃中式的比較健康營養.像是鹹粥之類的.大家覺得呢?因為早餐很多都是蛋餅麵包之類的.

作者: duncanwa2001 時間: 2024-1-16 07:38 PM

聽說早上就吃的話，腸胃會不舒服哦，尤其是甜的

作者: a202772 時間: 2024-1-21 06:08 PM

早上都是吐司配著咖啡過一餐

作者: jameschen882020 時間: 2024-1-28 02:49 PM

早餐偶爾吃吃麵包喝喝咖啡也不錯啊

作者: krizalid0609 時間: 2024-2-7 07:02 PM

應該說麵包是酸種還是其他
聽說酸種的比較會讓腸胃蠕動
可能會讓你上班/課到一半想跑廁所

作者: ale1688 時間: 2024-2-24 11:27 AM

早餐還是吃鹹的比較顧胃，甜食會刺激，不太好

作者: 08810937 時間: 2024-2-24 11:39 PM

可以吃但是不要每天吃會有血糖升很高問題

作者: xxx44433 時間: 2024-2-28 06:23 PM

眼科醫師是和我說早上盡量不要吃麵包要多吃米飯對眼睛比較好~~~ 吃麥片也不錯!!

作者: jameschen882020 時間: 2024-5-5 03:22 PM

不是每天吃應該沒有問題吧，不要吃太甜就好了

作者: lym007 時間: 2024-5-6 11:02 AM

吃麵包是方便的做法,我覺得中式比較健康但麻煩.可以的話偶而換一下不要經年累月的吃應該無大礙吧!

作者: 08810937 時間: 2024-5-9 12:40 AM

早餐吃麵包要注意血糖會不會升太高,所以要注意份量不要太多個。

作者: s1225 時間: 2024-5-9 09:05 AM

容易血糖升高～～比較會想睡覺～～且易胖

作者: tomboss 時間: 2024-6-3 02:17 AM

澱粉為主的飲食
需要大量的勞動消耗醣類
現在的工作型態會讓身體負擔大一點
還是先蛋白質70%+澱粉30%
澱粉對排泄很重要但是當身體肌肉流失負擔就很大

作者: h110193 時間: 2024-6-16 03:22 PM

我覺得是還好啦，只要不是天天早餐吃麵包，而且要挑好一點的麵包店家，用料材料好一點的，不要便宜的，應該都還是可以唷

作者: mindyhuang 時間: 2024-8-3 12:32 PM

早餐大多是三明治,吐司加蛋加一杯奶茶

作者: fggsdg 時間: 2024-8-6 07:56 AM

大部分麵包的升糖指數較高，容易導致血糖快速升高，隨後又快速下降，引起疲勞和飢餓感。
單純吃麵包，容易缺乏蛋白質、纖維質、維生素等其他營養素，造成營養不均衡。

作者: tomboss 時間: 2024-8-12 03:59 AM

澱粉太高
血糖衝太快
胰島素阻抗增加

作者: nalynco 時間: 2024-8-18 11:45 AM

我早餐一般都是蛋奶+碳水。牛奶跟澱粉類食品一起吃的話，營養吸收得會更好一些，因爲這樣牛奶在消化道停留的時間更長。個人體感是跟澱粉一起吃的話更不容易拉肚子，可能對乳糖不那麽耐受的人更友好。反正都是澱粉，麵包饅頭包子什麽的都行吧。
實在害怕對血糖的影響，看到一種説法，説是麵包冷凍過後再烤著吃，升糖指數會降低三分之一的樣子。

作者: luke0718 時間: 2024-11-6 03:53 PM

麵包富含的熱量通常過高
能選擇五穀類製成的會比較健康

作者: 花生什麼事了嗎 時間: 2024-12-2 12:34 AM

偶爾會個燕麥片或是優格~ 換個口味吃~比較開心~也比較健康~

作者: soso12011 時間: 2024-12-10 11:30 PM

麵包我覺得是方便而已現在大多數麵包裡面都只是澱粉和糖就佔整體成分90%以上不怎麼健康我覺得還是盡量以蛋白質為主大概佔50%以上澱粉大概佔30%就好然後就是其餘的營養成分主要還是看個人啦每個人體質不同吃的開心活得健康就好

作者: rcnwx2000 時間: 2024-12-13 05:42 PM

如果真的要吃的話可以選擇歐式硬麵包，堅果、雜糧製成的硬麵包，含油量低，升糖指數也較低，可攝取到比較多的維生素、礦物質，比較不會造成血糖波動

作者: bohao9 時間: 前天 04:07 PM

早餐吃麵包,健康風險很大,理由是:
1.麵包空有熱量: 麵包大部分都是精緻麵粉,所以營養成分低,且熱量高.
麵包多屬於高昇糖指數（GI）食物,血糖也飆升快,不利健康.
2.麵包是三高食物: 麵包製作過程含有都是高油高糖高鹽的成分. 高油更可能是反式油脂.
3.麵包本身缺乏膳食纖維.

建議:
1.非吃不可,請至少搭配優質蛋白: 雞蛋牛奶 ,如可以再加上蔬菜沙拉更好!
2.還有注意飲食順序!
3.控制食用總熱量.

歡迎光臨伊莉討論區 (http://a409.file-static.com/)