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標題: 如何才能成功戒菸？ [打印本頁]

作者: makoto680406 時間: 4 天前 標題: 如何才能成功戒菸？

本帖最後由 makoto680406 於 2025-2-7 05:01 PM 編輯

如題，本人菸齡20+，當爸爸後一直很想戒菸，也試過很多方法 (戒菸貼片、戒菸門診...等等) 但總會在看似快要成功 (最高紀錄約莫半年) 的時候因某些原因而破戒... 有人可以分享成功戒菸的經驗談嗎？

作者: kennykkou 時間: 4 天前

要戒菸
就是下決心不抽
不要去碰香菸
不要去抽推銷戒菸的電子菸
下決心!!
可省很多錢喔!
可算算一個月省多少錢!

作者: albertjr 時間: 4 天前

不要買阿
身邊不要放
有吃過尼古丁口香糖嗎?
朋友試過
他覺得還不錯

作者: kzh314 時間: 4 天前

本帖最後由 kzh314 於 2025-2-6 09:01 PM 編輯

我爸是得癌症後就全戒了醫生還說只剩半年全戒大概一年當然我覺得醫生可能唬爛
不過我爸還是戒了菸酒檳榔
但似乎感覺自己差不多了時又復燃

作者: mochung.lee 時間: 4 天前

全憑本身的意志力，下定決心就可以做到...

作者: makoto680406 時間: 4 天前

mochung.lee 發表於 2025-2-6 09:03 PM
全憑本身的意志力，下定決心就可以做到...

好吧，看來是我意志力不夠 ((淚奔 ((淚奔

作者: arleekurt 時間: 4 天前

先明白為何想抽菸才是正解吧百害而無一利但我問過抽菸的人差不多都回答這些答案給我解憂愁解無聊覺得帥酷工作需要大概是這幾點不能用其他方式去解決這些問題嗎? 我想應該是可以的但隨手來一根快樂似神仙的舒服已深入這些菸槍心中什麼改不掉說到底還不是不願意真正去面對就像沒錢的人不願意去多做一份或者換更好工作得報酬只願整天呻吟給他人自己多想改變但改變不了實際上看不透的還是自己本身你吸毒嗎? 正常人應該覺得吸毒不好吧那為何你可以很正確的立即拒絕毒品卻在這種傷人傷身的菸品上就是不肯戒掉假使你真正愛護的你家人你自己就會很明白什麼叫戒不掉等到你身邊的人被醫生告知因為常吸到二手菸油煙等空氣汙染導致癌症快死的時候相信很多菸槍還是寧願到外頭來一根冷靜一下從不懊悔自己也是長年累月的製造汙染給身邊的親人戒不戒根本就不是個問題重點是成癮到無法去面對想抽菸偶爾抽一根也無大礙但抽煙的人就是天天沒停過才是最可怕的心理疾病

作者: freeze.rain 時間: 4 天前

不去想，如果面對有人遞菸... 只能靠意志力
其他都是假的

作者: coit7552005 時間: 4 天前

意志力不夠，做什麼都沒用，就像告訴自己要早睡，但還是熬夜了

作者: qqq9999999 時間: 4 天前

碰到很不舒心的事就很容易破戒

作者: linwenlian6 時間: 4 天前

如果連醫療手段都用上也還是會破功的話，那就要認真審視想抽菸的原因了，另外就是想辦法找到其他紓壓/打發無聊的方法，畢竟成癮本身的性質就是想要來自外部的正面刺激。

作者: qazqaz90202 時間: 3 天前

我覺得真的要有意志力欸
不然這種隨手可得的習慣真的很難根除

作者: gto91209 時間: 3 天前

本帖最後由 gto91209 於 2025-2-7 09:01 AM 編輯

我爸之前也是抽菸抽了二、三十年的老菸槍
成功戒菸至今也戒了十年左右
第一次嘗試戒菸的理由就只是覺得年紀大了該戒菸
也是用貼片、吃口香糖...等方式成功戒了一兩個月
但是抵不過朋友一直督菸慫恿就失敗收場
後來會成功戒菸的理由就是生一場大病
許多人都是在瀕臨死亡之際才會大徹大悟、悔不當初
才會開始後悔、反省以前沒有好好照顧自己的身體
我爸當初第二次戒菸成功就是因為生一場大病去住院
當時已經嚴重到要通知老家的人來幫忙了
然後隔壁床剛好是一個老煙槍抽到支氣管、肺部出問題的老人家
每天半夜都能聽到他無時無刻在呻吟
每天白天固定時間抽痰的哀嚎更是嚴重
後來老爸身體突然好轉出院後，嚇到不敢再抽菸直接戒菸成功
至今十年完全不碰菸、酒

作者: impreza68 時間: 3 天前

吃口香糖或是靠意志力
抽電子菸或是加熱菸
只是換一種方式抽菸

作者: dragon651212 時間: 3 天前

戒菸真的只能靠自己的意志力了,其他東西應該都沒用,我也開始戒菸8個月了,一起加油吧

作者: eynyeyny246 時間: 3 天前

要徹底戒菸只有靠決心和毅力，除此沒有其他辦法

作者: vtwu1001 時間: 3 天前

我的回答應該會讓你生氣，不想看可以略過

這種我一直覺得比較靠意志力，那些幫助戒菸的方法說白是讓你把菸癮轉向另一個方向，或者靠另一種類似菸癮、提供菸癮快感方式來取代抽菸
追根究柢你並沒有戒除菸癮，只是轉成用另一種方式取代菸癮

而意志力來自於哪裡？來自於健康觀念，還自於對家人的重視程度
抽菸危害比益處大得多，這應該不用多說
若你了解危害還戒不掉，那只能說你不重視自己身體的健康，那外人外力再多幫助也枉然
至於家人...二手煙危害比直接吸菸對人的危害還高
若你知如此還戒不掉，那同樣外人外力也無力幫助
尤其你文中還說你當爸爸...這樣都無法讓你戒菸的話，那我想也不用戒了，反正也戒不掉

作者: 羅爵 時間: 3 天前

遠離一切憑本身的意志力，下定決心就可以做到

作者: supersavage 時間: 3 天前

真的沒心想戒
做甚麼都沒用啦

作者: a741160501 時間: 3 天前

本帖最後由 a741160501 於 2025-2-7 01:14 PM 編輯

那時靠無糖咖啡.跟黑巧克力戒的.後來血糖問題.巧克力也少吃了.
只剩咖啡還在每天喝.要有替代品.要不然很難戒的.找危害較小.自己喜歡的東西替代.

作者: w0922395334 時間: 3 天前

好佩服成功戒菸的人
目前從高中抽菸到現在只從高濃度改成低濃度爾已
每每想戒菸撐沒多久尼古丁就在作怪
的很佩服成功的戒菸人士

作者: a455035 時間: 3 天前

只能靠毅力了~~不然犯一點小罪~~然後叫家人不要去會客寄東西~~三個月後成功戒菸

作者: dub624 時間: 3 天前

期待大大成功戒菸來分享心得
小弟革命尚未成功仍需努力

作者: sguymetxizw1110 時間: 3 天前

就習慣認真改掉!我相信可以成功的!

作者: CWZ 時間: 3 天前

意志力弱到連菸都不能戒？
可憐啊

作者: lilacoste 時間: 3 天前

就是意志力
千千萬萬不要在碰煙
這是重點

作者: makoto680406 時間: 3 天前

謝謝各位的回覆，看來真的還是需要意志力夠堅定... 剛剛索性把家裡的庫存全丟了，這次一定要成功！

作者: maxwellyann 時間: 前天 01:18 AM

用其他的東西是替代吧，不然硬戒真的有難度

作者: vespa568 時間: 前天 01:27 PM

真的要戒菸說真的要非常有毅力跟決心!怎麼戒菸貼片、戒菸門診都沒用的這都是一時

作者: Jackal_ng_mail 時間: 前天 04:08 PM

本帖最後由 Jackal_ng_mail 於 2025-2-10 04:10 AM 編輯

可以想成兩部份：心癮與身癮
心癮，就是不斷想做某一行為，因為行為帶來快感、成功感，就如打遊戲機一樣
身癮，就是身體習慣了某一種物質，倚賴某一種物質，就如飲咖啡(咖啡因)
心癮，用其他行為去取代，慢慢降低某種倚賴行為，例如睇動漫
身癮，用其他物質去取代？如果吸菸提神，那飲咖啡去取代如何？
或者，做運動，人體做運動會釋放多巴胺，會令人開心舒暢。

作者: 呆呆呆的我 時間: 前天 05:37 PM

周遭的親友想要戒菸
真的很不容易

作者: hrghr222 時間: 前天 10:18 PM

這樣好像也是蠻難的一件事的吧

作者: sun520n 時間: 前天 10:32 PM

就像其他人說的一樣
就是單純看個人意志力如何而定
要不要戒
單純就只是一個心態而已
事實就是人生還沒有遇到一個契機罷了
就一句最簡單又直白的話
看是意外先到還是明天先到

作者: 阿弟仔159 時間: 前天 10:51 PM

戒煙第二天,只吃口香糖,感覺還可以

作者: asdd015za 時間: 前天 11:16 PM

這個是比較難解的
需要比較好的意志力才行
畢竟需要好的時間

作者: cxzaqweds 時間: 昨天 01:44 AM

運動啊基本上能夠持續運動的人戒菸機率很高因為持續運動就是需要意志力因為運動很累很痛苦能夠持續一定強度的運動基本上都能戒菸我看妳很困難因為你提到"戒菸貼片、戒菸門診"我直觀就覺得你沒有那種毅力你只想最輕鬆戒菸那就很困難

作者: blacklist1111 時間: 昨天 07:42 AM

就把預算砍了就好
菸很貴啊
而且日後造成的醫療成本算進去真是貴爆

作者: avsue 時間: 20 小時前

要戒菸靠意志力,只靠外力是很難戒成功的

作者: wooup 時間: 8 小時前

我用過貼片，還不錯啊，不過還是直接抽比較爽

作者: boomber1 時間: 8 小時前

多想想自己的家人，还有未来，会有很大帮助

作者: 貓眼綠 時間: 7 小時前

戒菸真的是要有無比的意志力

我就失敗無數回了

作者: qwer11119999 時間: 7 小時前

除了恆心跟毅力最重要的是要能離開抽菸的朋友或是一些應酬聚會

作者: muta66 時間: 4 小時前

這真的很難,就像我借不了有糖的飲料一樣
我只能喝少一點,沒辦法完全不喝有糖飲料

作者: zxc1234569717 時間: 3 小時前

除了下定決心之外沒有別的辦法啦

加油，意志力要堅定

作者: 22538633 時間: 2 小時前

不然試試培養其他興趣，如:釣魚、旅行、爬山轉移注意力

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