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標題:
過年吃太多，胖了不少，有沒有什麼輕鬆減重法，少量運動可
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作者:
夜行千里
時間:
4 天前
標題:
過年吃太多，胖了不少，有沒有什麼輕鬆減重法，少量運動可
過年真的是吃太多了，想減一下重
作者:
a741160501
時間:
4 天前
本帖最後由 a741160501 於 2025-2-7 06:15 PM 編輯
消耗的熱量大於吃進的熱量才能瘦.只靠運動沒法的.一定要減少食
作者:
vespa568
時間:
4 天前
就慢慢的減肥少吃就會回復了!畢竟過年總是會大吃大喝
作者:
sguymetxizw1110
時間:
4 天前
恢復正常作息跟飲食!就會慢慢恢復了!
作者:
遼情
時間:
4 天前
少吃不動也會瘦
只要你吃得夠少就會瘦了
作者:
bcdexedcb
時間:
4 天前
本帖最後由 bcdexedcb 於 2025-2-7 05:35 PM 編輯
跑步 騎單車 游泳 打球 上健身房都有人在做,
最重要的是養成定時運動的習慣。
作者:
fbcc3792
時間:
4 天前
最好 最有效就是少吃多動
作者:
asd465asd
時間:
4 天前
就是要計算熱量了，盡量吃有飽足感熱量不高的食物，綠色蔬菜就蠻好的
作者:
ozz8179515
時間:
4 天前
最簡單的,
肯定是去跑步啊~
作者:
kases9852147
時間:
4 天前
就一個月內減少進食量，受不了的話可以多吃清淡的，不要挨餓就好，不知道熱量可以上網查都能找到
另外很多看似熱量低的食物其實都是炸彈哦，要注意
作者:
kzh314
時間:
4 天前
就少吃很多就能瘦啦
減肥就是個毅力
你多吃多少 就少吃多少
運動只是輔助
你看那些肌肉男
他們都吃很少喔~
作者:
呆瓜呆呆
時間:
4 天前
我也是吃太多高熱量的零食，現在每天超慢跑一個小時
作者:
smahcg
時間:
4 天前
基本上應該是沒有輕鬆這一件事情
就是要認真面對
作者:
lilacoste
時間:
4 天前
少吃多運動
這是健身的不二法門
但不是減肥
是健身
作者:
人生被二一
時間:
4 天前
飲控加上適當的運動囉..持續幾天一定有效果
作者:
sunshine76
時間:
4 天前
減量 多動 有就只能這樣 吃藥要找靠普的
作者:
mochung.lee
時間:
4 天前
晚上不要吃澱粉類，會慢慢瘦下來~~
作者:
kevin630220
時間:
4 天前
過年吃太多，現在就少吃一些，再做一些簡單的運動，這樣應該就夠了。
作者:
nicknamehsin
時間:
4 天前
........過年後食量回到正常，年輕人可以自然消風
但年紀大一點體重就沒有要離開了
願意運動的話應該是任何運動都有幫助
重點是要找一個自己願意持續的才有用
作者:
Hawkeye05
時間:
4 天前
不運動就是少吃
減肥沒什麼簡單途徑
看看美冴
作者:
albertjr
時間:
4 天前
超慢跑
試試
不過
7分吃
3份練阿
控制吃比較重要
碳水減半
作者:
coit7552005
時間:
4 天前
不想運動的話，可以出門走走路就好
作者:
tfshdragon
時間:
4 天前
如果只是過年幾天暴食,那就維持平時的運動量,
然後控制一段時間的進食就好,
但平時沒運動習慣的話就要增加點運動才行
作者:
maxwellyann
時間:
4 天前
少吃點，多運動，自動就瘦了
作者:
HH117
時間:
3 天前
有的，去醫院抽脂，運動量極少~
作者:
smsee
時間:
3 天前
基本上就是跑步 游泳 比較輕鬆一些的運動
已經可以有效的對體重進行減重
食量方面 也可以少吃一點 多些蔬菜
作者:
syy28199
時間:
3 天前
控制飲食最簡單 清運動
作者:
minipull
時間:
3 天前
控制吃加運動吧，要花一些時間了
作者:
qazqaz90202
時間:
3 天前
同意
過年幾天真的天天都在吃
天天都在發美食照片XD
作者:
a455035
時間:
3 天前
不運動就只能做飲食控制吧~~~
作者:
mos1972
時間:
3 天前
個人作法
只能開車上下班 所以 開車回家停車完
走路去覓食晚餐 離市區或是有小吃的街道 大概有一公里以上...
作者:
youngs2829
時間:
3 天前
我就少吃，還有吃猛酵素幫助排便！看能不能減一些！
作者:
poi22556
時間:
3 天前
多動少吃，持續堅持很重要，常常敗在後面沒動力了
作者:
bruce22216
時間:
3 天前
保持健康的飲食習慣是關鍵。不需要劇烈改變，只要在日常生活中做些小調整，例如選擇更多新鮮的水果和蔬菜，減少高糖和高脂肪的食物。喝足夠的水也很重要，這有助於新陳代謝和減少飢餓感。
作者:
zz82927990
時間:
3 天前
過年吃太多最好的懶人法就是去泡溫泉
作者:
呆呆呆的我
時間:
3 天前
那就要暫時減少食量和熱量吧
作者:
andy01022
時間:
3 天前
本帖最後由 andy01022 於 2025-2-8 04:19 PM 編輯
試試超慢跑吧...
一方面也減餐減量...
試試一段日子...
作者:
terrygtr35
時間:
3 天前
除了靠運動，沒其他方式，千萬別用節食這招
作者:
散散
時間:
3 天前
多運動加上少吃
我都是慢跑
另外還有吃一些益生菌
僅供參考
作者:
peter1181
時間:
3 天前
年節很容易暴飲暴食 這樣體重真的很難注意
作者:
hrghr222
時間:
前天 01:42 PM
這個應該也是沒有什麼簡單的吧
作者:
eggjeffrey
時間:
前天 09:00 PM
還好近年過年都挺克制的，尤其高油高糖的都只會適量攝取
過個年能維持平盤已經是最大的努力了~
作者:
freeze.rain
時間:
前天 09:21 PM
本來就不是胖子的話，應該回復作息和飲食習慣到日常狀態，自然而然就會瘦下來了
我是沒希望了啦
作者:
lin0376
時間:
昨天 03:51 PM
這段時間少吃澱粉,多走路就可以了
作者:
3438jason
時間:
昨天 05:17 PM
去看減重門診，吃藥與正常作息就會瘦了
作者:
muta66
時間:
昨天 06:35 PM
這是需要的,我過年也吃了好多高熱量的美食,現在開始減肥運動
作者:
wind6810
時間:
昨天 07:15 PM
多做愛
比跑步還要健康
作者:
shonada26
時間:
昨天 07:17 PM
最好最健康的方式還是飲食控制搭配運動~
作者:
zxc1234569717
時間:
昨天 07:30 PM
正確的飲食以及適當的運動
不能不動喔，要減肥是要有毅力的
作者:
homefox
時間:
昨天 10:40 PM
運動還是最好的方法，然後就是要少吃
作者:
zx0919085501
時間:
昨天 10:55 PM
基本上就都吃芿
不要吃澱粉
你就會瘦了
或者運動
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