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[求助]想要在這個夏天瘦下來[複製鏈接]

julia5879 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2019-5-21 08:45 AM|只看該作者|倒序瀏覽
求救大大,我是大食怪,體型也很.....重,很難控制我的嘴,要怎麼才能瘦?

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starmica1980 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2019-5-23 03:53 PM|只看該作者
可以多吃青菜,芭樂來吃,熱量又低,又有飽足感,是不錯的解嘴饞食物唷!!

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盛平1043 該用戶已被刪除
3
發表於 2019-5-23 05:51 PM|只看該作者
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樓主是不是常常晚睡、熬夜?
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julia5879 該用戶已被刪除
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發表於 2019-5-23 06:01 PM|只看該作者
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盛平大:
我沒有辦法熬夜耶,但是睡眠品質很不好,常半夜3點多醒來然後一直到快5點才又睡著
但這個跟要怎麼控制食慾有關係嗎?
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發表於 2019-5-23 06:17 PM|只看該作者
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本帖最後由 TIBERLANSUN 於 2019-5-23 09:57 PM 編輯

可以先看減肥門診,也可以考慮心理諮商。
控制不住食量是意志力、心理的難題,
畢竟不是輕鬆能成功的功課。
所以接受門診、諮商的幫助,
加上運動課程、教練的助力,
可能會是比較有用的辦法。

第一步先時時提醒自己:"吃這個也沒有真的很好吃,吃進去對我也沒有用,多吃了一口又多胖了點。"
...
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發表於 2019-6-6 10:12 AM|只看該作者
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『很難控制我的嘴』這個缺點很難解決
『請營養師或健身教練』跟進便可以
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candicemay 該用戶已被刪除
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發表於 2019-6-8 10:21 PM|只看該作者
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減肥飲食真的超重要,我減重的時候不算對自己特別狠
總覺得太嚴苛的會沒辦法堅持
減肥要健康快樂才能持久,像我是超愛吃甜的人,我就會控制量,比如一個塔會兩次吃,如果有什麼想吃的高熱量的東西就都早上或者中午吃,晚飯就要少。
吃每種食物也會大概抓一下卡路里,每天不超過1200卡
這樣也有享受到食物,也有控制量,瘦起來不會那麼辛苦
...
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發表於 2019-6-11 04:41 PM|只看該作者
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首先 你要先養成戒掉3餐外的進食
像是下午茶 宵夜 這兩個不戒掉說什麼都沒用
再來你可能會說 就算戒掉 三餐變成要吃很多才會飽
這邊我推薦你可以改食用低卡有飽足感的食物
例如 用豆芽菜代替米飯 像是我們一餐吃200克的米飯 熱量就有260大卡了
但是如果你換成200克的豆芽菜 只有不到50大卡的熱量
你一餐吃400克的豆芽菜也不會超過100大卡 而且豆芽菜市場一定買的到 又超便宜
...
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發表於 2020-10-29 04:01 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
吃對的東西  有飽足感  又沒什麼負擔

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  大學生(4000/12000)

地發殺機,龍蛇起陸.

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發表於 2020-11-10 03:55 PM|只看該作者
試試16-8輕斷食法.
我這個月減了3公斤.
雖然不多,好歹止住不斷增胖的體重.
這個減食法的好處,在於不需要餓的太過份.
對於大多數人來說,都是能夠接受的程度.

168斷食法,重點在於16小時,那個8小時是可以不用擔心的去吃.
不過,那也是正常的吃法,你要是一個人吃三個人的份量,只有生酮飲食法能用.
生酮飲食法有3%的暴死率,你可以拼拼看,而且不能吃澱粉,會很難受.
...
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思念物語 該用戶已被刪除
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發表於 2020-11-11 03:01 PM|只看該作者
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首先還是要管住嘴,不然也要透不然也要透過低熱量或是0熱量的食品輔助

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發表於 2023-7-25 08:39 AM|只看該作者
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你可以google瘦333減肥法
我本身瘦下來就是用此方式
能提高代謝瘦了之後也不容易腹胖
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發表於 2023-7-31 09:34 AM|只看該作者
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建議可以吃飯前先喝500cc的水,可以降低食慾
我自己減重還會搭配超燃素加強代謝,瘦身效果就很好

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發表於 2023-8-1 10:36 AM|只看該作者
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我也是食量很大喜歡吃東西,如果不能吃東西就會覺得那我努力工作我活著有什麼意思啊!不過我每天都會運動喔,而且我還會搭配吃仕女芭比來提高身體的消化率、阻斷囤積,就不會擔心變胖的問題!版主如果也是跟我一樣克制不了自己的嘴巴吃東西,那就跟我一樣吃仕女芭比吧!
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