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[求助]上班族老公身材讓我擔心…[複製鏈接]

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樓主
發表於 2022-8-26 09:49 PM|只看該作者|倒序瀏覽
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

結婚三年,老公胖了至少二十公斤,身材是一回事,但健康方面真的讓我有些擔憂…

最近在飲食上有在幫他調整一些,清淡~少油膩,酒他也在少喝了

有瘦了三公斤,他也漸漸開始注重這件事,還訂了一個目標:要穿回結婚時的西裝

雖然我覺得有點難….只希望他健康就好

有在想要不要帶他去看中醫減重,還是做些什麼醫美消脂針之類的

大家有什麼好的建議嗎

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頭香
發表於 2022-8-27 06:29 AM|只看該作者
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可以體檢看看身體狀態
找可以一起運動
少吃糖~飲料~餅乾~精緻食物

瘦是很慢的~但胖是很快

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發表於 2022-8-27 11:46 PM|只看該作者
有胖的很誇張嗎?還是體態有點發福而已
如果胖很多真的還是要靠飲食控制跟運動啦
你可以考慮看看embody+抗脂點滴
增肌要一起減去脂肪才有改變體態的效果
我自己這樣瘦了不少 體力精神都有明顯變好
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發表於 2022-8-28 01:56 AM|只看該作者
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建議先測一下血糖喔!
然後早餐建議是燕麥豆漿+水煮蛋一顆+一根香蕉!
午餐正常吃!
晚餐清淡一點!
如果時間允許配合運動20~30MIN
先這樣試試看!
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發表於 2022-8-29 07:36 PM 來自手機|只看該作者

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發表於 2022-8-30 11:24 PM|只看該作者
johnson9356 發表於 2022-8-27 11:46 PM
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有胖的很誇張嗎?還是體態有點發福而已
如果胖很多真的還是要靠飲食控制跟運動啦
你可以考慮看看embody+抗 ...
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發表於 2022-8-30 11:25 PM|只看該作者
pj791128 發表於 2022-8-28 01:56 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

建議先測一下血糖喔!
然後早餐建議是燕麥豆漿+水煮蛋一顆+一根香蕉!
午餐正常吃!

那晚上可以吃澱粉嗎~~~
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發表於 2022-9-2 08:42 PM|只看該作者
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3年胖20公斤其實很恐怖 腫了至少兩圈
很多女生懷孕時胖了5-10公斤就會被人說胖很多
你先生胖20公斤真的太誇張了
建議先去醫院做個健康檢查
如果身體沒問題 那就是飲食出問題
盡量在三餐外不要吃東西 還有不要喝飲料
特別是含糖飲料
我以前試過 只要戒含糖飲料一個月 三餐外不吃東西
那怕那個月正常的上下班 不運動 至少也能掉個2公斤以上
...
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發表於 2022-9-3 09:01 AM|只看該作者
培養運動習慣跟規律的生活作息
用外來的方式總有一天還是會恢復的
只是浪費錢跟犧牲健康而已

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發表於 2022-9-3 11:40 PM|只看該作者
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加斐爾利 發表於 2022-8-30 11:25 PM
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那晚上可以吃澱粉嗎~~~
怕他餓到暈倒

要吃澱粉!推薦糙米~GI值(升糖指數)越低的食物~適量攝取不容易發胖~減重好幫手
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發表於 2022-9-4 01:59 PM|只看該作者
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我看過中醫減重
但是要吃了三包就不敢吃了
一直心跳很快冒汗 根本沒辦法專心做事…
不知道是個人問題還是怎樣
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發表於 2022-9-6 10:25 PM|只看該作者
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是啊~但是肌肉增加可以提高基礎代謝率,這樣比較快可以變瘦啦,
健康的體態也不是就等於要有很猛的肌肉或腹肌~
有肌肉對於軀幹的支撐也有幫助的呢
我是去醫美診所(甯寓美學)做的 他們滿多這類健康方面的療程
你可以去問看看 應該會有適合你老公的療程

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發表於 2022-9-8 02:29 PM|只看該作者
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單純個人建議,看看聽聽就好
先觀察每日飲食情況,盡可能減少部份"非必要"熱量攝取
有運動當然最好,運動不一定要爆汗什麼的,做家事也是一種運動...其實真的有動的話就會有隱性的熱量消耗,就算只是散步也有效哦!
酒真的少喝一點好,長期下來體態會有差
飲食不用特別挑什麼不吃什麼能吃,像我減脂期時也每週吃油炸或燒烤但有控制攝取熱量,一樣能慢慢瘦下去
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johnson9356 發表於 2022-8-27 11:46 PM
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發表於 2022-9-15 11:30 AM|只看該作者
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飲食控制很重要,加上運動應該會更好。可以陪老公一起運動,爬山、慢跑之類的。




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