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[討論]先減脂還是先增肌?[複製鏈接]

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樓主
發表於 2024-9-7 10:27 PM|只看該作者|倒序瀏覽
自從去了健身房後,我前後找過兩個不同的教練
A教練說要先減脂,且讓我先不用喝乳清
B教練說要先增肌,肌肉量大新陳代謝量大後再去減脂比較容易,且叫我一天喝五勺乳清
我到底要聽哪個?...
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頭香
發表於 2024-11-21 09:05 AM|只看該作者
個人建議是先減脂.
體重變輕了.運動會更輕鬆.
比較不會累.也比較會持續的做下去.

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  懲罰生(-100/0)

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發表於 2024-11-26 02:10 AM|只看該作者
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發表於 2025-1-22 10:23 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
如果你體脂偏高,A教練的方式比較適合,先減脂能讓身體更輕鬆,運動也會比較不吃力。如果你的體脂不算太高,B教練的策略也有道理,增加肌肉量能提升基礎代謝,幫助燃脂更有效率,重點是都要維持運動習慣,長時間持續做下去。至於乳清的問題,主要看你的飲食是否已經足夠蛋白質,如果平時飲食蛋白質不足,適量補充乳清是沒問題的,但一天五勺可能有點多,會增加腎臟負擔,建議先算清楚每天蛋白質需求量...
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發表於 2025-2-5 08:18 PM|只看該作者
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增加肌肉所增加的代謝很少
先減脂再增肌會比較好一點




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發表於 2025-2-20 10:35 PM|只看該作者
個人是傾向先減脂,負但減輕有助於你可以更好的感受肌肉的發力

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發表於 2025-2-23 10:04 PM|只看該作者
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請問版大最後選擇A還是B,效果如何?
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2025-3-15 06:44 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
應該可以一起進行重量訓練加飲食控制

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