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[轉載][反芻性思考有毒!6方法斷絕重複亂想] [賴建翰] [哈囉醫師][複製鏈接]

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發表於 2024-11-23 01:47 AM|只看該作者|倒序瀏覽
    【標題】:反芻性思考有毒!6方法斷絕重複亂想
    【作者】: 賴建翰  
    【轉載地點】:哈囉醫師
    【文章內容】:
您的腦海裡會時常反覆上演過去的負面回憶,或常覺得悔不當初嗎?這稱為反芻性思考(Rumination,或稱反芻思維),指過度沉溺於某些負面情緒,反覆想著過去的事。

若長期反芻思考容易讓人感到悲傷、焦慮和憤怒,並消極且悲觀地思考自己的事情,較無法解決問題。同時也會感覺缺乏動力、注意力降低等,甚至出現暴飲暴食與自殘的行為,以及趨向憂鬱症(Depression,又稱抑鬱症)的症狀。
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