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[討論]早餐吃麵包有沒有什麼問題呢?[複製鏈接]

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樓主
發表於 2024-1-16 06:07 PM|只看該作者|正序瀏覽
總覺得早餐吃中式的比較健康營養.像是鹹粥之類的.大家覺得呢?因為早餐很多都是蛋餅麵包之類的.
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發表於 前天 04:07 PM|只看該作者
早餐吃麵包,健康風險很大,理由是:
1.麵包空有熱量: 麵包大部分都是精緻麵粉,所以營養成分低,且熱量高.
麵包多屬於高昇糖指數(GI)食物,血糖也飆升快,不利健康.
2.麵包是三高食物: 麵包製作過程含有都是高油高糖高鹽的成分. 高油更可能是反式油脂.
3.麵包本身缺乏膳食纖維.

建議:
1.非吃不可,請至少搭配優質蛋白: 雞蛋 牛奶 ,如可以再加上蔬菜沙拉更好!
...
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發表於 2024-12-13 05:42 PM|只看該作者
如果真的要吃的話可以選擇歐式硬麵包,堅果、雜糧製成的硬麵包,含油量低,升糖指數也較低,可攝取到比較多的維生素、礦物質,比較不會造成血糖波動
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發表於 2024-12-10 11:30 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
麵包我覺得是方便而已  現在大多數麵包裡面都只是澱粉和糖就佔整體成分90%以上  不怎麼健康  我覺得還是盡量以蛋白質為主大概佔50%以上  澱粉大概佔30%就好  然後就是其餘的營養成分  主要還是看個人啦  每個人體質不同  吃的開心活得健康就好...
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發表於 2024-12-2 12:34 AM|只看該作者
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偶爾會個燕麥片或是優格~ 換個口味吃~比較開心~也比較健康~




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發表於 2024-11-6 03:53 PM|只看該作者
麵包富含的熱量通常過高
能選擇五穀類製成的會比較健康
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發表於 2024-8-18 11:45 AM|只看該作者
我早餐一般都是蛋奶+碳水。牛奶跟澱粉類食品一起吃的話,營養吸收得會更好一些,因爲這樣牛奶在消化道停留的時間更長。個人體感是跟澱粉一起吃的話更不容易拉肚子,可能對乳糖不那麽耐受的人更友好。反正都是澱粉,麵包饅頭包子什麽的都行吧。
實在害怕對血糖的影響,看到一種説法,説是麵包冷凍過後再烤著吃,升糖指數會降低三分之一的樣子。
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發表於 2024-8-12 03:59 AM|只看該作者
澱粉太高
血糖衝太快
胰島素阻抗增加
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發表於 2024-8-6 07:56 AM|只看該作者
大部分麵包的升糖指數較高,容易導致血糖快速升高,隨後又快速下降,引起疲勞和飢餓感。
單純吃麵包,容易缺乏蛋白質、纖維質、維生素等其他營養素,造成營養不均衡。
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發表於 2024-8-3 12:32 PM|只看該作者
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早餐大多是三明治,吐司加蛋加一杯奶茶




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發表於 2024-6-16 03:22 PM|只看該作者
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我覺得是還好啦,只要不是天天早餐吃麵包,而且要挑好一點的麵包店家,用料材料好一點的,不要便宜的,應該都還是可以唷
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發表於 2024-6-3 02:17 AM|只看該作者
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澱粉為主的飲食
需要大量的勞動消耗醣類
現在的工作型態會讓身體負擔大一點
還是先蛋白質70%+澱粉30%
澱粉對排泄很重要但是當身體肌肉流失負擔就很大
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發表於 2024-5-9 09:05 AM|只看該作者
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容易血糖升高~~比較會想睡覺~~且易胖

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發表於 2024-5-9 12:40 AM|只看該作者
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早餐吃麵包要注意血糖會不會升太高,所以要注意份量不要太多個。

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咪衣 回覆文對於同一內容只能回覆一次,如有要補充的話請善用編輯功能,  發表於 2024-5-11 01:32 PM
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發表於 2024-5-6 11:02 AM|只看該作者
吃麵包是方便的做法,我覺得中式比較健康但麻煩.可以的話偶而換一下不要經年累月的吃應該無大礙吧!




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