找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
尊貴會員無限使用任何功能儲值後自動升級用戶組安全提問(回答) 和 永久尊貴會員 事宜
vrfc2gd母乳三國志安卓
少女鋼彈火影悪魔を前嫁挿れ時ダークエ魔性の少

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

姐讓你們看個夠

[繁]不會拿捏距離的阿

[繁]瞬間治癒卻被當成

[繁]直至魔女消逝04-

男女街上起口角打了起

[繁]終末起點04-
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
查看: 17323|回復: 7
打印上一主題下一主題

[討論]先減脂還是先增肌?[複製鏈接]

帖子
107
積分
5 點
潛水值
-80 米
跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2024-9-7 10:27 PM|只看該作者|倒序瀏覽
自從去了健身房後,我前後找過兩個不同的教練
A教練說要先減脂,且讓我先不用喝乳清
B教練說要先增肌,肌肉量大新陳代謝量大後再去減脂比較容易,且叫我一天喝五勺乳清
我到底要聽哪個?...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
分享分享0收藏收藏0支持支持0

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
2858
積分
1000 點
潛水值
11365 米
頭香
發表於 2024-11-21 09:05 AM|只看該作者
個人建議是先減脂.
體重變輕了.運動會更輕鬆.
比較不會累.也比較會持續的做下去.
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

頭像被屏蔽

  懲罰生(-100/0)

帖子
155
積分
-103 點
潛水值
2990 米
3
發表於 2024-11-26 02:10 AM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
提示: 該帖被管理員或版主屏蔽

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
47
積分
52 點
潛水值
3010 米
4
發表於 2025-1-22 10:23 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
如果你體脂偏高,A教練的方式比較適合,先減脂能讓身體更輕鬆,運動也會比較不吃力。如果你的體脂不算太高,B教練的策略也有道理,增加肌肉量能提升基礎代謝,幫助燃脂更有效率,重點是都要維持運動習慣,長時間持續做下去。至於乳清的問題,主要看你的飲食是否已經足夠蛋白質,如果平時飲食蛋白質不足,適量補充乳清是沒問題的,但一天五勺可能有點多,會增加腎臟負擔,建議先算清楚每天蛋白質需求量...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
8792
積分
39 點
潛水值
75 米
5
發表於 2025-2-5 08:18 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
增加肌肉所增加的代謝很少
先減脂再增肌會比較好一點




使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
1801
積分
63 點
潛水值
29980 米
6
發表於 2025-2-20 10:35 PM|只看該作者
個人是傾向先減脂,負但減輕有助於你可以更好的感受肌肉的發力
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
141
積分
102 點
潛水值
830 米
7
發表於 2025-2-23 10:04 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
請問版大最後選擇A還是B,效果如何?
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
6
積分
1006 點
潛水值
10490 米
8
發表於 2025-3-15 06:44 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
應該可以一起進行重量訓練加飲食控制

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部